Dnešok Jedlo
Vločky cez noc: večer miešate, ráno otvárate
Pohár v chladničke, nie na linke. Ovocie až pred jedlom.
4 min čítania
Večer nasypte do pohára vločky, zalejte mliekom alebo kyslým mliekom a uzavrite. Ráno ich nemiešate zo skriniek; otvárate jedno viečko. Čerstvé ovocie pridajte až pred jedlom — cez noc v tekutine zmäkne a zhnedne skôr, než ho chcete jesť.
Cukor večer nepridávajte „pre chuť“. Ráno viete pridať lyžičku; večer ju z pohára nevyberiete. Ak robíte dva alebo tri poháre naraz, dajte ich do chladničky, nie na linku. Do obeda by ste ich nejedli vy.
Napíšte si, ktorý pomer vám v utorok sedel. Nabudúce ten istý. Značku vločiek si vyberiete sami; kritérium je, že pohár zjete do dvoch dní.
Malý postup. O niečo ľahšie ráno.
Prakticky, doma
Taška a nedeľa
Šesť malých kontrol pred novým týždňom.
Otvoriť kontrolný zoznam